[...] się czułam fizycznie,psychicznie sama ze sobą oraz swoim ciałem.Mam zamiar kontynuować ten nowy rozdział mojego życia. Efekty : Ciało zmieniało się namacalnie,stopniowo ale jak dla mnie i tak bardzo szybko.Nie wiem jaką ocenę dostanę od Martuccy ale ja jestem bardzo zadowolona.Nie jest łatwo walczyć z tarczycą i tłuszczykiem dlatego uważam za [...]
dzieki biniu,zrobie pompki tak jak napisales,a moze powiesz mi jak najlepiej zrobic rozpiske tych odzywek jesli chodzi o okres okolotreningowy,zawsze jem posilek o godz.17.00(worek brazowego ryzu+150g piersi z kury+15g oleju slonecznikowego badz lnianego a 18.00 zaczynam trenowac,wiec jesli mam spozyc na 30 minut przed treningiem ok.20g glukozy [...]
15.11.2016 Szybko jakoś minął ten dzień a jeszcze sporo roboty więc wpis i ide trzaskac całeczki ;-) /SFD/2016/10/12/57c41a7d06fb4da2afb62b6e795fbcd4.gif MC 5s 5x90kg Uginanie nóg siedząc 3s 14x37,5kg Podciaganie nachwyt 33 reps (z czerwona gumą) Wioslo sztanga 12x30 - 12x35 - 12x35 - 10x40 Uginanie ze sztangą 15kg 12-12-10-10 szrugsy 12x60 - [...]
Tydzień 6, dzień 2, 09.06 Pada już mi na głowę. Zamiast jak człowiek machnąć małe piwko i pójść spać to ja o 23:15 biorę się za trening siłowy ;-) TRENING Przed treningiem siłowym 30 minut mobilizacji tylnej taśmy. Siady, p.ok 5:00 Zdziwiony i ... dumny %-) Ajazy proszę daj znać co z siadami na trzecim treningu i co sądzisz o głębokości siadów. [...]
to ja mam chyba za krótkie nóżki bo chodzę w okolicach 9, a jak się sprężę to ciut szybciej :-D 7:30 to jest tempo poza moimi możliwościami bo za szybko na chód a za wolno na trucht ;-D jak skupiasz się na tętnie to ustaw sobie alert tętna i jak spadnie poniżej założonego to interwał ;-) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2021-09-14 12:11:22
[...] ciezsze od tluszczu i glownie dlatego waga idzie w gore. teraz dopiero przypadkiem zobaczylam Twoje foto po kliknieciu w profil i rzezbe ktora masz to mniej wiecej efekt o jaki mi sie rozchodzi. Moglabys odniesc mnie do jakiegos rozpisu treningu abym wiedziala jak tego dokonac? Przepraszam nie orientuje sie jak sie rozpisuje trening. Wiem jak [...]
Pobiegane. Nie do końca tak jak planowałam. Najpierw rozgrzewka - trucht i ćwiczenia. Później podejście do WB2, ale oczywiście za szybko. Przerwa i drugie podejście, było juz lepie, ale... Po pierwsze chciałam tempo 5:30, zegarek pokazywał 5:45-5:50 a po zgraniu danych na kompa jest jak widać. Coś tu oszukuje. Niby 5:48 a 5:51 to żadna różnica, [...]
Wywołalyscie wilka z lasu :p Nie było mnie bo jak pisałam mąż na szkoleniu. Więc ja sama z dziećmi. Do tego chorowaliśmy trochę, więc ciężko czas. Prace mam teraz taka ze młyn ciągle i w ciągu dnia czasem zajrzę ale tak na szybko raczej. No niby nic się nie działo ale nie było latwo. Jeszcze przeziębienie, żłobek na trochę zamknięty przez Covida [...]
[...] trzeciej? Czy nie patrzysz na tętno, byle tempo było fajne? Bo zasadniczo większość treningów to nie ma być w ogóle wyzwanie, nawet "z zapasem", to ma być lekkie bieganko z jak najniższym tętnem (na tym etapie serio jak najniższym, bo zazwyczaj początkującym i tak szybko skacze). Ten trening z posta wygląda jak mocna jednostka i po prostu mam [...]
hey ja wlasnie czekam na treining Tak Ful bede z tym uwazal bo chyba troche przegiełem hehe za szybko mi waga poszła O_o az sam sie zdziwiłem Oddalem Koris edo warsztatu ehh z wakacji nici z felg nici wrrr jak sie zamkne w 3tys ebdze sie cieszył i wogole humor mam do dupy Zmieniony przez - FIT w dniu 2006-06-28 17:45:01
[...] (i tutaj jest właśnie ten moment, kiedy próbuję z całej siły, ale nic więcej:-{;-)) 2.Przysiad tył 4x6-8 25kgx8/40kgx6/40kgx9/52,5kgx5(nie tak nisko, jak chciałabym, ale byłam sama i jakby co nie miałby mi kto pomóc) 3.Wiosło sztangą 4x6-8 20kgx8/30kgx6/35kgx3/35kgx5(sztanga, bez oparcia, nie wiem czy nie zmniejszyć [...]
II miejsce na zawodach,kategoria +78kg.10 osób miałem w kategorii,tak na szybko.dokładniej opiszę jak będę miał już jakieś fotki.finał oddałem walkowerem poprzez kontuzję z 2 walki(dostałem trochę w nos,lekko krew poleciała to już odpuściłem żeby znów nie było takiej przygody jak ostatnio,myślę że zrobiłem słusznie)
[...] Mieszkam w 30 tys. miasteczku i mniej wiecej wiem kogo mozna uznac za zagrozenie i ktorych mentow unikac bo tu wszystko sie szybko roznosi. Pamietam jeden dzien w wakacje jak szedlem z kumplem, samo poludnie, duzy ruch na miescie. Bylismy juz kolo poczty i podchodzi do nas jego kolega, i pyta sie mojego znajomego -masz te 20 zl Co Ci [...]
[...] po skosie, twist w planku bocznym tez swietny pod warunkiem, ze stablizacje barku masz dobra. I skrety w lezeniu bokiem na pilce jezeli ja posiadasz. Osobiscie robie niewiele brzuchow klasycznych a wiecej cwiczen wielostawowych, ale mam silke pod reka wiec i moge sie mocowac z ciezarami. W domu trzeba pokombinowac bardziej jak sprzetu malo.
[...] co zaglądali w trakcie i tych co zaglądają tylko na koniec.. ocena : 1(nie polecam) - 6(bardzo polecam) Syplementy: 1. CARNITINE^3 - 128 kaps. x 1szt. Środek nie wpłynął jakoś na moją osobę. Na wstępie należy przypomnieć, że "odczucia" związane z karnityną - nie istnieją. Jest to środek który można długofalowo stosować, a jego [...]
[...] tego wciąłem i smakowo imo b.dobrze wypada. Noo ale ta piana woła o pomste do Boga .. }:-( shake na szybko z tego nigdy nie bedzie \-) Jak ktoś ma dużo czasu to polecam :-) jak nie to najlepiej rozrobic zawsze godz dwie szybciej co piana opadnie. Rewolucji żałądkowych nie ma no ewentualnie jak sie spija wszystko po wymieszaniu razem z ta 5 cm [...]
[...] teraz ta aktywnosc 4x silowy 1xHiiT w dzien DNT i 30min cardio po kazdym silowym. czyli 4x i podbilem kalorie do 2500kcal.Zapotrzebowanie mi wyszlo 2700+ wiec zobaczymy jak to bedzie jak waga bedzie za szybko wpadac to obetne i moze sie cos poprawi. Jak nie to obetne do poziomu,zeby stala i potem powoli bede juz dokladal. Liczę na to,zeby [...]
Hehe,okey, ale słowo że sie nie obraze jak zawiedziesz....w koncu taka pogoda sprzyja bibkowaniu, znaczy sie biwakowaniu ;) - czy kasza kus kus jest wartościowa ? czy jest dobrym zamiennikiem np gryczanej,jęczmiennej? Bo tak łatwo i szybko się ją przyrządza,nie mam serca robić żadnej innej heh...
Hop hop, kolego ja ani jak mi sie wydaje nikt tu nie napisal ze kreatyna megabola to scierwo, gowno albo cos. wyraznie napisalem ze dzialal tylko slabiej i moglbyc to moj blad ale po co mam drugi raz ryzykowac pieniadze? Nie napsialem ze maja zle suple albo ze sa do dupy, napisalem dokladnie jak na mnie dzialala ich kretka. A rekalmy megabola to [...]
Owieczka/Redukcja/NT/pods.15
